2010年 08月 08日
昨日は筋力トレーニングのクラスに出た。 私と同世代の友人たちが、気持ちがいいからと勧めてくれたのだ。 長い鉄の棒に重りをつけて持ち上げたり、さげたりする。 3回目にしてはじめてバーに重りをつけた。 それまでは肩を痛めるのが心配で、バーのみで参加していた。 ちょっと「恐る恐る」の気分だったが、まわりの友たちがいろいろアドバイスしてくれる。 姿勢が重要、腰を突き出し、胸を張るのだがこれがむずかしい。 流れにのってしなやかに動かせるようになるといいのだが。 ビートのきいた速いテンポの音楽がかかり、 インストラクターが的確な指示を出す。 リズムに乗ってバーベルを上げ下げすると、 腕、肩、背中、腹部、足腰、腿の筋肉がぶるぶる震える。 合間合間ににストレッチをして筋肉を休ませる。 緊張と弛緩が変わりばんこに来る。 筋肉を使うと体温が上昇し、大量の汗が出る。 腕も肩も足も、全身が心地よくほぐれて温まる。 去年の今頃よりちょうど1kg体重が増えた。 太ったのか、筋肉が増えたのか微妙なところだ。 一人だったら絶対にしない腹筋や腕立て伏せ、 四股踏みなども組み込まれていて、 仲間たちとわあわあ言いながらがんばっている。 家に戻るとベランダから花火が見えた。 夜空の花を楽しみながら、おいしくビールを飲んだ。
by bajiao1313
| 2010-08-08 10:16
| 日常のこと
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なつかしい国、 大好きな台湾の紹介と、日々心に響いたことを綴っています。夢は台湾一周一人旅。実現に向けて中国語を少しづつ学んでいます。日本人です。 by bajiao1313 カレンダー
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